La liberación miofascial del piriforme, conocida también como "Piriformis SMR" (Self-Myofascial Release), es una técnica utilizada para aliviar la tensión y los puntos gatillo en el músculo piriforme, que puede…
La Extensión de cadera con bandas (Hip Extension with Bands) es un ejercicio excelente para fortalecer los glúteos y los músculos de la parte posterior del muslo (isquiotibiales). A continuación,…
El estiramiento de rana, también conocido como HM Frog Stretch, es un ejercicio que se enfoca en desbloquear y estirar las caderas. Este estiramiento es especialmente beneficioso para los atletas,…
El estiramiento de abductores HM Straddle Stretch es una excelente manera de aliviar la tensión en los músculos internos de los muslos y la ingle. Este estiramiento se realiza sentado…
Los balanceos de piernas, también conocidos como HM Right Leg Swing, son un ejercicio efectivo para fortalecer y estirar los músculos de las piernas, especialmente los glúteos, los cuádriceps y…
Traveling Thigh Killa: Instructivo paso a paso para fortalecer los muslos El Traveling Thigh Killa es un ejercicio efectivo para fortalecer los músculos de los muslos. A continuación, te presentamos…