Liberación miofascial del piriforme (Piriformis SMR): instructivo paso a paso para realizarlo de forma correcta

La liberación miofascial del piriforme, conocida también como "Piriformis SMR" (Self-Myofascial Release), es una técnica utilizada para aliviar la tensión y los puntos gatillo en el músculo piriforme, que puede…

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Extensión de cadera con bandas (Hip extension with bands): instructivo paso a paso para realizarlo de forma correcta

La Extensión de cadera con bandas (Hip Extension with Bands) es un ejercicio excelente para fortalecer los glúteos y los músculos de la parte posterior del muslo (isquiotibiales). A continuación,…

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Pull through con polea: instructivo paso a paso para realizarlo de forma correcta

El Pull through con polea (Cable Pull Through) es una excelente forma de trabajar los glúteos, los isquiotibiales y la parte baja de la espalda. A continuación, te explico cómo…

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Sentadilla con salto desde rodillas (Kneeling jump squat): instructivo paso a paso para realizarlo de forma correcta

La sentadilla con Salto desde rodillas (Kneeling Jump Squat) es un ejercicio avanzado que combina elementos de fuerza y potencia. Es importante realizar este movimiento con cuidado para evitar lesiones.…

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Patada de glúteos (Glute kickback): instructivo paso a paso para realizarlo de forma correcta

La Patada de glúteos (Glute Kickback) es un movimiento efectivo para enfocarse en los músculos de los glúteos. A continuación, te detallo cómo realizar este ejercicio de forma correcta: Pasos…

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Thruster con kettlebell (Kettlebell thruster): instructivo paso a paso para realizarlo de forma correcta

El "Thruster con Kettlebell" (Kettlebell Thruster) es un ejercicio compuesto que combina una sentadilla con un press de hombros. Sirve para trabajar de manera integral el cuerpo, enfocándose en los…

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