Step up con elevacion de rodilla (Step up with knee raise): instructivo paso a paso para realizarlo de forma correcta

El Step Up con Elevación de Rodilla (Step Up with Knee Raise) es un movimiento efectivo para trabajar los músculos de las piernas, especialmente los cuádriceps, los glúteos y los…

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Puente de glúteos a una pierna (Single leg glute bridge): instructivo paso a paso para realizarlo de forma correcta

El Puente de glúteos a una pierna (Single-Leg Glute Bridge) es una variante avanzada del puente de glúteos tradicional. Este ejercicio se enfoca en fortalecer los glúteos, los isquiotibiales y…

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Extensión de cadera en polea con una pierna para Glúteos (Single leg cable hip extension): instructivo paso a paso para realizarlo de forma correcta

La Extensión de cadera en polea con una pierna (Single-Leg Cable Hip Extension) es una excelente manera de trabajar los músculos de los glúteos y la parte posterior del muslo…

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Liberación miofascial para Aductores (SMR adductors): alivia tus aductores con esta guía paso a paso

La liberación miofascial es una técnica utilizada para aliviar la tensión y el dolor en los músculos y la fascia. En esta guía paso a paso, te voy a mostrar…

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Saltos laterales para aductores y abductores (Lateral hops): Guía paso a paso para que los realices de forma correcta

Los saltos laterales para aductores y abductores, también conocidos como lateral hops, son un excelente ejercicio para trabajar los músculos de las piernas y glúteos de forma efectiva. En esta…

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Elevación lateral de pierna acostado para aductores: instructivo paso a paso para que lo realices de forma correcta

La elevación lateral de pierna acostado es un ejercicio para fortalecer los músculos aductores. Este ejercicio se realiza acostado de lado y ayuda a mejorar la estabilidad y el equilibrio…

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