Cross-over jack modificado: instructivo paso a paso para realizarlo de forma correcta

El cross-over jack modificado es un ejercicio efectivo para trabajar el cuerpo de forma integral. En este artículo, te proporcionaré un instructivo paso a paso para realizarlo de manera correcta…

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Estiramiento dinámico de la paloma: Instructivo paso a paso para realizarlo correctamente

El estiramiento dinámico de la paloma es una variante de la postura de yoga conocida como "Eka Pada Rajakapotasana". Este estiramiento es ideal para abrir las caderas y los flexores…

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Monster Walk, glúteos / abductores de acero: Instructivo paso a paso para realizarlo de forma correcta

Introducción El Monster Walk es un ejercicio altamente efectivo para fortalecer los glúteos y los abductores, los músculos que se encuentran en la parte externa de los muslos. Este ejercicio…

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Ejercicio Fire Hydrant (Boca de incendio) para fortalecer tus abductores: una guía paso a paso para mejorar tus glúteos y estabilidad

Los glúteos son un grupo muscular importante en nuestro cuerpo, ya que no solo nos brindan una apariencia estética atractiva, sino que también juegan un papel fundamental en nuestra estabilidad…

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Foam Roller para banda iliotibial (Illiotibial band SMR): instructivo para que aflojes los abductores de forma correcta

Introducción El foam roller es una herramienta muy útil para aliviar la tensión y el dolor muscular. En este artículo, te mostraremos cómo utilizar el foam roller para aflojar los…

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Standing hip circles (círculos de cadera para movilidad): instructivo paso a paso para realizarlo de forma correcta

La movilidad de cadera es crucial para mantener un buen rango de movimiento y prevenir lesiones en la parte baja de la espalda y las caderas. Los círculos de cadera…

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