El empuje de cadera suspendido para glúteo, conocido como "Suspended Hip Thrust", es una variante del empuje de cadera tradicional que se realiza utilizando equipos de suspensión como las correas…
El ejercicio de glúteos acostado, también conocido como "Side Lying Hip Abductions", es un movimiento efectivo para fortalecer los músculos abductores de la cadera, enfocándose especialmente en los glúteos. A…
La liberación miofascial del piriforme, conocida también como "Piriformis SMR" (Self-Myofascial Release), es una técnica utilizada para aliviar la tensión y los puntos gatillo en el músculo piriforme, que puede…
La Extensión de cadera con bandas (Hip Extension with Bands) es un ejercicio excelente para fortalecer los glúteos y los músculos de la parte posterior del muslo (isquiotibiales). A continuación,…
El Pull through con polea (Cable Pull Through) es una excelente forma de trabajar los glúteos, los isquiotibiales y la parte baja de la espalda. A continuación, te explico cómo…
La sentadilla con Salto desde rodillas (Kneeling Jump Squat) es un ejercicio avanzado que combina elementos de fuerza y potencia. Es importante realizar este movimiento con cuidado para evitar lesiones.…