El Remo Shotgun (Shotgun Row) es un ejercicio que se enfoca en trabajar la parte superior de la espalda, en particular el trapecio medio e inferior, los romboides y los…
La Polea al Pecho con Agarre Cerrado (Close Grip Pull Down) es un ejercicio para trabajar la parte superior de la espalda, especialmente los músculos dorsales. A continuación te explico…
Las Dominadas (Pull-Ups) son un ejercicio fundamental para desarrollar la fuerza y la masa muscular de la parte superior del cuerpo, especialmente en la espalda y los brazos. A continuación…
Las Dominadas lastradas (Weighted Pull-Ups) son una variante avanzada de las dominadas tradicionales que añaden peso adicional para aumentar la intensidad del ejercicio. Este ejercicio es excelente para desarrollar fuerza…
El Peso muerto rumano con kettlebell (Romanian Deadlift with Kettlebell) es un ejercicio efectivo para fortalecer los isquiotibiales, los glúteos y la parte baja de la espalda. A continuación te…
El Salto Recogiendo Rodillas (Knee Tuck Jump) es un ejercicio pliométrico que mejora la potencia, la fuerza explosiva y la coordinación. Este ejercicio es especialmente útil para atletas que necesitan…