Ejercicio Windmills: Instructivo paso a paso para que lo realices de forma correcta

¿Qué son los ejercicios Windmills? Los ejercicios Windmills son una excelente forma de fortalecer y estirar los músculos de los hombros, la espalda y cadera, al mismo tiempo que mejoran…

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Ejercicio Fire Hydrant (Boca de incendio) para fortalecer tus abductores: una guía paso a paso para mejorar tus glúteos y estabilidad

Los glúteos son un grupo muscular importante en nuestro cuerpo, ya que no solo nos brindan una apariencia estética atractiva, sino que también juegan un papel fundamental en nuestra estabilidad…

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Abductores en máquina: instructivo paso a paso para lograr el crecimiento deseado

Los abductores son un grupo muscular clave para fortalecer tus piernas. Si estás buscando aumentar el tamaño y la fuerza de tus abductores, el uso de una máquina específica puede…

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Foam Roller para banda iliotibial (Illiotibial band SMR): instructivo para que aflojes los abductores de forma correcta

Introducción El foam roller es una herramienta muy útil para aliviar la tensión y el dolor muscular. En este artículo, te mostraremos cómo utilizar el foam roller para aflojar los…

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Prensa de piernas: instructivo paso a paso para realizarla de forma correcta

La prensa de piernas es un ejercicio popular en el entrenamiento de fuerza y resistencia, especialmente enfocado en el desarrollo de los músculos de las piernas. Es una máquina que…

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Estocada con mancuernas (Dumbbell Lunges): paso a paso para realizarlo de forma correcta

Es un ejercicio multiarticular con cierta complejidad, por lo que te recomiendo realizarlo bajo supervisión de un profesional y leer atentamente esta guía. Acá te dejo el instructivo paso a…

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