El puente de glúteos (Glute Bridge) es un ejercicio para fortalecer los glúteos, así como los isquiotibiales y la parte baja de la espalda. A continuación, te explico cómo realizar…
La Extensión de cadera en polea con una pierna (Single-Leg Cable Hip Extension) es una excelente manera de trabajar los músculos de los glúteos y la parte posterior del muslo…
El ejercicio de empuje de cadera con barra para glúteos (barbell hip thrust) es una técnica altamente efectiva para fortalecer los glúteos. Este ejercicio también involucra los músculos de la…
El Puente de glúteos con barra (Barbell Glute Bridge) es una excelente forma de fortalecer los glúteos y los músculos de la parte inferior de la espalda. A continuación, te…
El ejercicio Pellizco de disco (Plate Pinch) es un método efectivo para mejorar la fuerza de agarre, especialmente la fuerza de pinza entre los dedos y la palma de la…
El curl de muñeca con una mano y mancuerna con palma hacia abajo sentado (seated one-arm dumbbell palms-down wrist curl) es una forma de fortalecer los músculos extensores del antebrazo.…