El peso muerto con piernas rígidas y mancuernas (Stiff-Legged Dumbbell Deadlift) es un ejercicio efectivo para fortalecer los isquiotibiales, glúteos y la parte baja de la espalda. A continuación, te…
El curl de piernas acostado (Lying Leg Curls) es un ejercicio efectivo para fortalecer los isquiotibiales. Se realiza generalmente en una máquina específica para este fin. A continuación, te explico…
El Peso muerto Snatch, (Snatch Deadlift) es un ejercicio que imita la primera fase del levantamiento olímpico de Snatch. Se enfoca en fortalecer la posición y la técnica necesarias para…
La Elevación de Glúteos e Isquiotibiales (Glute Ham Raise) es un ejercicio muy efectivo para fortalecer los isquiotibiales, glúteos y la parte baja de la espalda. Generalmente se realiza en…
El ejercicio Elevación Natural de Glúteos e Isquiotibiales (Natural Glute Ham Raise / GHR) es un ejercicio avanzado y efectivo para fortalecer los isquiotibiales y los glúteos. Este ejercicio requiere…
El Power Clean desde Bloques (Power Clean from Blocks) es una variante del power clean tradicional que se realiza iniciando el movimiento con la barra elevada en bloques o plataformas.…