El Curl de muñeca con palmas hacia abajo sobre banco, conocido como "palms down wrist curl over bench", es una excelente forma de fortalecer y desarrollar los músculos extensores del…
La "Caminata del Granjero Rickshaw" o "Rickshaw Carry" es una variante de la caminata del granjero tradicional, que utiliza un equipo específico conocido como Rickshaw. Este ejercicio es excelente para…
Las Aperturas en máquina para pecho (Butterfly o Pec Deck), son una forma de aislar y trabajar los músculos pectorales. A continuación, te doy un instructivo para realizar este ejercicio…
El press inclinado en máquina (leverage incline chest press), es una opción para trabajar los músculos pectorales superiores, ofreciendo la ventaja de una resistencia controlada y constante proporcionada por la…
Las flexiones de brazo a una mano, conocidas como "single-arm push-ups", son una variante avanzada de las flexiones tradicionales que requieren una fuerza significativa, equilibrio y control del cuerpo. Este…
La flexión de brazos declinada, también conocida como decline push up en inglés, es un ejercicio que se enfoca en trabajar los músculos del pecho, los hombros y los tríceps.…