El Peso muerto Snatch, (Snatch Deadlift) es un ejercicio que imita la primera fase del levantamiento olímpico de Snatch. Se enfoca en fortalecer la posición y la técnica necesarias para…
La Elevación de Glúteos e Isquiotibiales (Glute Ham Raise) es un ejercicio muy efectivo para fortalecer los isquiotibiales, glúteos y la parte baja de la espalda. Generalmente se realiza en…
El ejercicio Elevación Natural de Glúteos e Isquiotibiales (Natural Glute Ham Raise / GHR) es un ejercicio avanzado y efectivo para fortalecer los isquiotibiales y los glúteos. Este ejercicio requiere…
El estiramiento de glúteos sentado (Seated Glute Stretch) es una técnica efectiva para relajar y elongar los músculos de los glúteos. Es especialmente útil para personas que pasan mucho tiempo…
El empuje de cadera suspendido para glúteo, conocido como "Suspended Hip Thrust", es una variante del empuje de cadera tradicional que se realiza utilizando equipos de suspensión como las correas…
El estiramiento "una rodilla al pecho para glúteo", conocido como "One Knee to Chest Stretch", es un ejercicio suave y efectivo para aliviar la tensión en los glúteos y la…