Balanceos de piernas (HM Right Leg Swing): instructivo paso a paso para realizarlos de forma correcta

Los balanceos de piernas, también conocidos como HM Right Leg Swing, son un ejercicio efectivo para fortalecer y estirar los músculos de las piernas, especialmente los glúteos, los cuádriceps y…

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Cross-over jack modificado: instructivo paso a paso para realizarlo de forma correcta

El cross-over jack modificado es un ejercicio efectivo para trabajar el cuerpo de forma integral. En este artículo, te proporcionaré un instructivo paso a paso para realizarlo de manera correcta…

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Estiramiento acostado con cruce de pierna: instructivo paso a paso para aliviar dolores de espalda

El dolor de espalda es una molestia común que afecta a muchas personas en algún momento de su vida. Aunque existen diferentes causas para este tipo de dolor, el estrés…

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Foam Roller para banda iliotibial (Illiotibial band SMR): instructivo para que aflojes los abductores de forma correcta

Introducción El foam roller es una herramienta muy útil para aliviar la tensión y el dolor muscular. En este artículo, te mostraremos cómo utilizar el foam roller para aflojar los…

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Standing hip circles (círculos de cadera para movilidad): instructivo paso a paso para realizarlo de forma correcta

La movilidad de cadera es crucial para mantener un buen rango de movimiento y prevenir lesiones en la parte baja de la espalda y las caderas. Los círculos de cadera…

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