Alivia tus gemelos con liberación miofascial (SMR): instructivo paso a paso para realizarlo de forma correcta

La liberación miofascial con rodillo de espuma, también conocida como SMR (Self-Myofascial Release, por sus siglas en inglés), es una técnica utilizada para aliviar la tensión y el dolor en…

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Círculos de rodilla (Knee circles): instructivo paso a paso para realizarlo de forma correcta

Los círculos de rodilla, también conocidos como knee circles en inglés, son un ejercicio que se realiza para mejorar la movilidad y flexibilidad de las rodillas. Este ejercicio consiste en…

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Círculos de tobillo (Ankle Circles): instructivo paso a paso para realizarlo de forma correcta

Los círculos de tobillo, también conocidos como ankle circles en inglés, son un ejercicio simple pero efectivo para fortalecer y mejorar la movilidad de los tobillos. Este ejercicio se puede…

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Liberación miofascial para Aductores (SMR adductors): alivia tus aductores con esta guía paso a paso

La liberación miofascial es una técnica utilizada para aliviar la tensión y el dolor en los músculos y la fascia. En esta guía paso a paso, te voy a mostrar…

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Estiramiento de Rana (HM Frog Stretch): desbloquea tus caderas con este instructivo paso a paso.

El estiramiento de rana, también conocido como HM Frog Stretch, es un ejercicio que se enfoca en desbloquear y estirar las caderas. Este estiramiento es especialmente beneficioso para los atletas,…

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Estiramiento de abductores: HM Straddle Stretch

El estiramiento de abductores HM Straddle Stretch es una excelente manera de aliviar la tensión en los músculos internos de los muslos y la ingle. Este estiramiento se realiza sentado…

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