El peso muerto rumano con mancuernas (Romanian Deadlift with Dumbbells) es un ejercicio efectivo para fortalecer los isquiotibiales, glúteos y la parte baja de la espalda. A continuación, te explico…
El peso muerto estilo Clean (Clean Deadlift) es una variante del peso muerto tradicional que se enfoca más en la técnica utilizada en el levantamiento olímpico, especialmente en la preparación…
El Peso muerto con barra (Barbell Deadlift) es un ejercicio compuesto que trabaja múltiples grupos musculares, incluyendo los glúteos, isquiotibiales, espalda baja, trapecios y antebrazos. A continuación, te explico cómo…
El empuje de cadera suspendido para glúteo, conocido como "Suspended Hip Thrust", es una variante del empuje de cadera tradicional que se realiza utilizando equipos de suspensión como las correas…
El ejercicio de glúteos acostado, también conocido como "Side Lying Hip Abductions", es un movimiento efectivo para fortalecer los músculos abductores de la cadera, enfocándose especialmente en los glúteos. A…
La liberación miofascial del piriforme, conocida también como "Piriformis SMR" (Self-Myofascial Release), es una técnica utilizada para aliviar la tensión y los puntos gatillo en el músculo piriforme, que puede…