El empuje de cadera suspendido para glúteo, conocido como "Suspended Hip Thrust", es una variante del empuje de cadera tradicional que se realiza utilizando equipos de suspensión como las correas…
El estiramiento "una rodilla al pecho para glúteo", conocido como "One Knee to Chest Stretch", es un ejercicio suave y efectivo para aliviar la tensión en los glúteos y la…
El estiramiento de glúteos acostado (Lying Glute Stretch) es un ejercicio excelente para aliviar la tensión en los músculos de los glúteos y mejorar la flexibilidad de la cadera. Acá…
El ejercicio conocido como "calf stretch with elbows against the wall" (estiramiento de gemelos con los codos contra la pared) es una técnica efectiva para elongar los músculos de la…
La liberación miofascial es una técnica utilizada para aliviar la tensión y el dolor en los músculos y tejidos conectivos, puede ser beneficiosa para reducir la tensión en el músculo…
La liberación miofascial con rodillo de espuma, también conocida como SMR (Self-Myofascial Release, por sus siglas en inglés), es una técnica utilizada para aliviar la tensión y el dolor en…