El estiramiento de glúteos acostado (Lying Glute Stretch) es un ejercicio excelente para aliviar la tensión en los músculos de los glúteos y mejorar la flexibilidad de la cadera. Acá…
La liberación miofascial del piriforme, conocida también como "Piriformis SMR" (Self-Myofascial Release), es una técnica utilizada para aliviar la tensión y los puntos gatillo en el músculo piriforme, que puede…
La Extensión de cadera con bandas (Hip Extension with Bands) es un ejercicio excelente para fortalecer los glúteos y los músculos de la parte posterior del muslo (isquiotibiales). A continuación,…
El Pull through con polea (Cable Pull Through) es una excelente forma de trabajar los glúteos, los isquiotibiales y la parte baja de la espalda. A continuación, te explico cómo…
La sentadilla con Salto desde rodillas (Kneeling Jump Squat) es un ejercicio avanzado que combina elementos de fuerza y potencia. Es importante realizar este movimiento con cuidado para evitar lesiones.…
La Patada de glúteos (Glute Kickback) es un movimiento efectivo para enfocarse en los músculos de los glúteos. A continuación, te detallo cómo realizar este ejercicio de forma correcta: Pasos…