Aperturas con mancuerna para pecho (Dumbbell bench press): instructivo paso a paso para realizarlo correctamente

La apertura con mancuerna para pecho, también conocida como dumbbell bench press, es un ejercicio para fortalecer los músculos del pecho. A continuación, te dejo el paso a paso para…

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Cruces de polea baja para pecho (Low-cable cross-over): instructivo paso a paso para realizarlo correctamente

El cruce de polea baja para pecho, también conocido como low-cable cross-over, es un ejercicio efectivo para desarrollar y fortalecer los músculos del pecho. En este instructivo paso a paso,…

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Press de banca con agarre estrecho (Close-grip bench press): instructivo paso a paso para realizarlo correctamente

El press de banca con agarre estrecho, también conocido como close-grip bench press en inglés, es un ejercicio de entrenamiento de fuerza que se enfoca en trabajar principalmente los músculos…

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Alivia tu tibial anterior con liberación miofascial (SMR): instructivo paso a paso para realizarlo de forma correcta

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La liberación miofascial es una técnica utilizada para aliviar la tensión y el dolor en los músculos y tejidos conectivos, puede ser beneficiosa para reducir la tensión en el músculo…

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Alivia tus gemelos con liberación miofascial (SMR): instructivo paso a paso para realizarlo de forma correcta

La liberación miofascial con rodillo de espuma, también conocida como SMR (Self-Myofascial Release, por sus siglas en inglés), es una técnica utilizada para aliviar la tensión y el dolor en…

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Círculos de rodilla (Knee circles): instructivo paso a paso para realizarlo de forma correcta

Los círculos de rodilla, también conocidos como knee circles en inglés, son un ejercicio que se realiza para mejorar la movilidad y flexibilidad de las rodillas. Este ejercicio consiste en…

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