Ejercicio Windmills: Instructivo paso a paso para que lo realices de forma correcta

¿Qué son los ejercicios Windmills? Los ejercicios Windmills son una excelente forma de fortalecer y estirar los músculos de los hombros, la espalda y cadera, al mismo tiempo que mejoran…

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Foam Roller para banda iliotibial (Illiotibial band SMR): instructivo para que aflojes los abductores de forma correcta

Introducción El foam roller es una herramienta muy útil para aliviar la tensión y el dolor muscular. En este artículo, te mostraremos cómo utilizar el foam roller para aflojar los…

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Standing hip circles (círculos de cadera para movilidad): instructivo paso a paso para realizarlo de forma correcta

La movilidad de cadera es crucial para mantener un buen rango de movimiento y prevenir lesiones en la parte baja de la espalda y las caderas. Los círculos de cadera…

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Prensa de piernas: instructivo paso a paso para realizarla de forma correcta

La prensa de piernas es un ejercicio popular en el entrenamiento de fuerza y resistencia, especialmente enfocado en el desarrollo de los músculos de las piernas. Es una máquina que…

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Estocada con mancuernas (Dumbbell Lunges): paso a paso para realizarlo de forma correcta

Es un ejercicio multiarticular con cierta complejidad, por lo que te recomiendo realizarlo bajo supervisión de un profesional y leer atentamente esta guía. Acá te dejo el instructivo paso a…

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Estocada con barra: Instructivo paso a paso para realizarla de forma correcta

¿Qué es una estocada con barra? La estocada con barra es un ejercicio de fuerza y resistencia que se enfoca principalmente en los músculos de las piernas, glúteos y core.…

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