Aquí encontrarás las últimas novedades.
Las Dominadas lastradas (Weighted Pull-Ups) son una variante avanzada de las dominadas tradicionales que añaden peso adicional para aumentar la intensidad del ejercicio. Este ejercicio es excelente para desarrollar fuerza…
El peso muerto sumo (Sumo Deadlift) es una variante del peso muerto tradicional que implica una postura más amplia y un agarre más estrecho. Este ejercicio se centra principalmente en…
El Peso muerto con barra (Barbell Deadlift) es un ejercicio compuesto que trabaja múltiples grupos musculares, incluyendo los glúteos, isquiotibiales, espalda baja, trapecios y antebrazos. A continuación, te explico cómo…
El estiramiento de glúteos sentado (Seated Glute Stretch) es una técnica efectiva para relajar y elongar los músculos de los glúteos. Es especialmente útil para personas que pasan mucho tiempo…
El empuje de cadera suspendido para glúteo, conocido como "Suspended Hip Thrust", es una variante del empuje de cadera tradicional que se realiza utilizando equipos de suspensión como las correas…
El ejercicio de glúteos acostado, también conocido como "Side Lying Hip Abductions", es un movimiento efectivo para fortalecer los músculos abductores de la cadera, enfocándose especialmente en los glúteos. A…