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El Puente de glúteos con barra (Barbell Glute Bridge) es una excelente forma de fortalecer los glúteos y los músculos de la parte inferior de la espalda. A continuación, te…
La liberación miofascial es una técnica utilizada para aliviar la tensión y el dolor en los músculos y tejidos conectivos, puede ser beneficiosa para reducir la tensión en el músculo…
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Los círculos de tobillo, también conocidos como ankle circles en inglés, son un ejercicio simple pero efectivo para fortalecer y mejorar la movilidad de los tobillos. Este ejercicio se puede…
Las elevaciones de talones pueden ser una buena opción para trabajar gémelos. Acá te dejo un instructivo paso a paso para que las realices de forma correcta: Paso 1: Ajustar…