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Elevación natural de glúteos e isquiotibiales (Natural Glute Ham Raise): instructivo paso a paso para realizarlo de forma correcta

El ejercicio Elevación Natural de Glúteos e Isquiotibiales (Natural Glute Ham Raise / GHR) es un ejercicio avanzado y efectivo para fortalecer los isquiotibiales y los glúteos. Este ejercicio requiere…

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Estiramiento de glúteos sentado (Seated glute stretch): instructivo paso a paso para realizarlo de forma correcta

El estiramiento de glúteos sentado (Seated Glute Stretch) es una técnica efectiva para relajar y elongar los músculos de los glúteos. Es especialmente útil para personas que pasan mucho tiempo…

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Rodilla al pecho para glúteo (Stretch One knee to chest): instructivo paso a paso para realizarlo de forma correcta

El estiramiento "una rodilla al pecho para glúteo", conocido como "One Knee to Chest Stretch", es un ejercicio suave y efectivo para aliviar la tensión en los glúteos y la…

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Estiramiento de glúteos acostado (Lying glute stretch): instructivo paso a paso para realizarlo de forma correcta

El estiramiento de glúteos acostado (Lying Glute Stretch) es un ejercicio excelente para aliviar la tensión en los músculos de los glúteos y mejorar la flexibilidad de la cadera. Acá…

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Alivia tu tibial anterior con liberación miofascial (SMR): instructivo paso a paso para realizarlo de forma correcta

Alivia tu tibial anterior con liberación miofascial (SMR): instructivo paso a paso para realizarlo de forma correcta

La liberación miofascial es una técnica utilizada para aliviar la tensión y el dolor en los músculos y tejidos conectivos, puede ser beneficiosa para reducir la tensión en el músculo…

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Alivia tus gemelos con liberación miofascial (SMR): instructivo paso a paso para realizarlo de forma correcta

La liberación miofascial con rodillo de espuma, también conocida como SMR (Self-Myofascial Release, por sus siglas en inglés), es una técnica utilizada para aliviar la tensión y el dolor en…

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