Aperturas con mancuerna para pecho (Dumbbell bench press): instructivo paso a paso para realizarlo correctamente

La apertura con mancuerna para pecho, también conocida como dumbbell bench press, es un ejercicio para fortalecer los músculos del pecho. A continuación, te dejo el paso a paso para…

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Cruces de polea baja para pecho (Low-cable cross-over): instructivo paso a paso para realizarlo correctamente

El cruce de polea baja para pecho, también conocido como low-cable cross-over, es un ejercicio efectivo para desarrollar y fortalecer los músculos del pecho. En este instructivo paso a paso,…

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Press de banca con agarre estrecho (Close-grip bench press): instructivo paso a paso para realizarlo correctamente

El press de banca con agarre estrecho, también conocido como close-grip bench press en inglés, es un ejercicio de entrenamiento de fuerza que se enfoca en trabajar principalmente los músculos…

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Estiramiento de gemelos con codos contra la pared (Calf Stretch Elbows Against Wall): instructivo paso a paso para realizarlo de forma correcta

El ejercicio conocido como "calf stretch with elbows against the wall" (estiramiento de gemelos con los codos contra la pared) es una técnica efectiva para elongar los músculos de la…

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Alivia tu tibial anterior con liberación miofascial (SMR): instructivo paso a paso para realizarlo de forma correcta

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La liberación miofascial es una técnica utilizada para aliviar la tensión y el dolor en los músculos y tejidos conectivos, puede ser beneficiosa para reducir la tensión en el músculo…

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Alivia tus gemelos con liberación miofascial (SMR): instructivo paso a paso para realizarlo de forma correcta

La liberación miofascial con rodillo de espuma, también conocida como SMR (Self-Myofascial Release, por sus siglas en inglés), es una técnica utilizada para aliviar la tensión y el dolor en…

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