Estiramiento acostado con cruce de pierna: instructivo paso a paso para aliviar dolores de espalda

El dolor de espalda es una molestia común que afecta a muchas personas en algún momento de su vida. Aunque existen diferentes causas para este tipo de dolor, el estrés…

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Estiramiento de banda Iliotibial: paso a paso para realizarlo de forma correcta

Siempre es recomendable sumar este tipo de dinámicas a nuestra vida, tanto por la prevención a lesiones a largo plazo como por la permisividad que nos brindan a la horade…

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Monster Walk, glúteos / abductores de acero: Instructivo paso a paso para realizarlo de forma correcta

Introducción El Monster Walk es un ejercicio altamente efectivo para fortalecer los glúteos y los abductores, los músculos que se encuentran en la parte externa de los muslos. Este ejercicio…

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Ejercicio Windmills: Instructivo paso a paso para que lo realices de forma correcta

¿Qué son los ejercicios Windmills? Los ejercicios Windmills son una excelente forma de fortalecer y estirar los músculos de los hombros, la espalda y cadera, al mismo tiempo que mejoran…

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Foam Roller para banda iliotibial (Illiotibial band SMR): instructivo para que aflojes los abductores de forma correcta

Introducción El foam roller es una herramienta muy útil para aliviar la tensión y el dolor muscular. En este artículo, te mostraremos cómo utilizar el foam roller para aflojar los…

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Standing hip circles (círculos de cadera para movilidad): instructivo paso a paso para realizarlo de forma correcta

La movilidad de cadera es crucial para mantener un buen rango de movimiento y prevenir lesiones en la parte baja de la espalda y las caderas. Los círculos de cadera…

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